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关于旋转和轴转
很多人都觉得很难，一直跳不好其原因很多。以下是最简明的一些旋转概要：
1.既然是旋转就不能像前进、后退时那样移动快速。
2.基本上 Spin 并不是一个移动的动作，而是一种旋转，Pivot 亦同。
3.通常 Spin 感觉略高转，Pivot 感觉略低转，因此华尔滋的右旋转步
（NaturalSpin Turn）的第四步是 Pivot，第五步为 Spin。
4.探戈里没有 Spin 只有 Pivot，在阿根廷探戈里头没有 Heel Turn
只有 Heel close 或 Heel Touch。
5.在旋转时的那一剎那，不要一直想要移动向前，这是旋转的要领。
6.旋转时前进者是外圈，后退者是内圈（前进制造外圈，
后退制造内圈）。顺便谈谈如何带动女士旋转：
(1)有人说用身体的中心点。
(2)有人说用脚 Turn in 或 Turn out。
(3)有人说要用手。
· 事实上，用身体或用脚或用手这都要看每人的毛病不同而定，一时之间要把
它讲得很清楚也是有些困难的。基本上手是带领舞伴往东或往西的重要工具，
但光用手将使您的舞跳得很丑陋，要配合身体与脚并且要巧妙应用，善用脚及
身体将使我们的舞更细腻更完美，而手则是不可或缺的。没有善用脚及身体，
舞会跳得很丑陋，而没有手的牵引根本无法跳舞（不管是前进或后退，左转或
右转）！（全文完）
男士如何领导女士作好后跟转
★我们一直都在强调，女士如何练习及做好后跟转。那固然非常重要。因为女士必须
懂也必须自己能控制后跟转完成的速度。但当女士可以自己跳时，如果男士的领导不
正确一样会使女士产生不平衡，甚至僵硬。纵然转了过去，也一样会影响下一步的平
衡点及速度。
★其实当男士正确的跳出升降、倾斜、跟尖或步位，有时还是会让女士觉得不舒服。
依我的教学经验，我认为问题大多出自脚的步位。因为一般男士总以为第一步前进要
大步，或者先下降再出第一步，所以产生第一步虽然是前进，但下降太多加上跨步前进，
使女士无法正确后退，以致双脚会打开且臀部下沉。
★当第二步向侧时，一般男士大都会想帮女士完成后跟转，所以右脚不自觉会向女士方
向移动。虽然你自已控制脚向侧，但大家一定要记得，重心移动的位置才是重点。所以
我们建议各位不妨向方向线的方向移动多一点，让右脚向侧时的力量带动外圈旋转，让
女士完成内圈的后跟转动作。
★以上的二点是男士领导女士后做跟转时应注意的地方。至于第三步则会因为后接步的
不同而有所改变。以后将会陆续谈到。
----摘自《舞蹈家》50期
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倾斜 OVERSWAY |
|
男士 |
女士 |
|
重心 |
在左足 |
重心 |
在右足 |
|
左足 |
平,重心偏脚掌,膝弯. |
左足 |
侧点,腿直,无重心. |
|
右足 |
侧点,腿直,无重心. |
右足 |
平,重心偏脚掌,膝弯. |
|
转度 |
微反转 |
转度 |
微反转 |
|
高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
|
头 |
面朝舞伴 |
头 |
向左 |
|
倾斜 |
向右 |
倾斜 |
向左 |
|
技术
研究 |
1. 身体先直接向侧,不转.
2. 当重心移至左足时,立即上升并向左侧伸张,可稍向左侧倾斜.
3. 松曲左膝时身体改变倾斜向右,同时右腿向右伸张.
4. 此时身体稍反转,更伸张身体向右线条. |
技术
研究 |
1. 当向侧重心移至右足时,头可朝右并稍向右倾斜.
2. 松曲右膝时身体改变倾斜向左,头随倾斜而朝左.
3. 身体保持正向舞伴.
4. 强调身体後弯及左倾曲线,使线条更大,更漂亮. |
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|
抛式倾斜 THROWAWAY OVERSWAY |
|
男士 |
女士 |
|
重心 |
在左足 |
重心 |
在右足 |
|
左足 |
平,重心偏脚掌,膝弯. |
左足 |
向後延伸点,无重心,腿直. |
|
右足 |
在侧後点,腿直,无重心. |
右足 |
全足,膝弯. |
|
转度 |
反转1/8 |
转度 |
反转超过3/8 |
|
高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
|
头 |
面朝舞伴 |
头 |
向左 |
|
倾斜 |
向右 |
倾斜 |
向左 |
|
技术
研究 |
1. 由右脚转移重心至左脚时保持相同高度(低站姿).
2. 当向侧移动时,身体线条向左伸张.
3. 当重心移至左脚时,身体开始反转并松曲左膝,逐渐下降.
4. 当身体开始反转时左倾斜渐消失,右腿伸张保持原位.
5. 继续反转身体产生右倾斜线条.
6. 转动时,须保持女士位置. |
技术
研究 |
1. 当向侧移动时,身体线条向右伸张.
2. 用右脚掌旋转.
3. 保持身体正向舞伴,尤其是左腿向後延伸时.
4. 当身体反转时头也随反转.
5. 男士右腿与女士左腿成1/2转度.
6. 臀部勿转太大.
7. 可强调後弯及左倾曲线,使线条更大,更漂亮. |
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高抛式 HIGH THROWAWAY |
|
男士 |
女士 |
|
重心 |
在左足 |
重心 |
在右足 |
|
左足 |
平,重心偏脚掌,膝直. |
左足 |
抬起腿部,膝弯曲夹紧,脚踝打直. |
|
右足 |
侧後点,腿直,无重心. |
右足 |
全足,膝直. |
|
转度 |
反转1/8 |
转度 |
反转超过3/8 |
|
高度 |
站姿 |
高度 |
站姿 |
|
头 |
面朝舞伴 |
头 |
向左 |
|
倾斜 |
向右 |
倾斜 |
向左 |
|
技术
研究 |
1. 身体先直接向侧,不弯.
2. 当向侧移动时,身体线条向左伸张.
3. 当重心移至左脚先有Bounce动作,身体开始反转.
4. 当身体开始反转时左倾斜渐消失,右腿伸张保持原位.
5. 继续反转身体产生右倾斜线条.
6. 转动时,须保持女士位置. |
技术
研究 |
1. 用右脚掌旋转.
2. 保持身体正向舞伴.
3. 当用右腿升高时,举起左膝,左小腿夹紧.
4. 当身体反转时头也伴随反转并朝左伸张身体.
5. 膝盖须比臀部高,左脚尖约在右西处. |
|
|
阀链步 HINGE |
|
男士 |
女士 |
|
重心 |
在左足偏脚掌. |
重心 |
在左足脚掌. |
|
左足 |
平,膝放松弯曲. |
左足 |
平,膝放松弯曲. |
|
右足 |
向斜後方延伸,无重心. |
右足 |
前点,不置重心或抬起. |
|
转度 |
反转超过1/8 |
转度 |
反转1/4 |
|
高度 |
低 |
高度 |
低 |
|
头 |
朝舞伴 |
头 |
朝左 |
|
倾斜 |
向右 |
倾斜 |
朝左 |
|
技术
研究 |
1. 强而有力反转身体,脚可跟随转动.
2. 转度至少应能引导女士左足後脚叉於右足.
3. 女士後交叉时男士线条向右伸张.
4. 现在才可稍放松膝部,引导女士重心转移至左脚.
5. 继续稍反转并右伸张线条.
6. 继续放松弯曲膝部,向侧延伸右脚,同时引导女士伸长右脚. |
技术
研究 |
1. 左足应依据男士转度作後交叉或并脚.
2. 当男士稍降低时重心转移做左脚.
3. 继续稍反转并向左伸张线条.
4. 当男士继续降低时,右脚向前伸长点.
5. 当右脚伸长时左臀及左侧应尽量靠近男士,右脚应靠近男士右脚.
6. 女士右足可前点或勾足. |
|
|
右阀链步 RIGHT HINGE |
|
男士 |
女士 |
|
重心 |
在右足. |
重心 |
在右足. |
|
左足 |
向斜後方延伸,无重心. |
左足 |
前点,不置重心. |
|
右足 |
足平,重心偏脚掌,膝弯曲. |
右足 |
足平,重心偏脚掌,膝放松弯曲. |
|
转度 |
正转1/8 |
转度 |
正转1/4 |
|
高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
|
头 |
朝左 |
头 |
向右 |
|
倾斜 |
向左 |
倾斜 |
向右 |
|
技术
研究 |
1. 强而有力正转身体,脚可跟随转动.
2. 转度至少应能引导女士右足後脚叉.
3. 女士後交叉时男士线条向左伸张.
4. 现在才可稍放松膝部,引导女士重心转移至右脚.
5. 继续稍反转并左伸张线条.
6. 继续放松弯曲膝部,向侧延伸左脚,同时引导女士伸长左脚. |
技术
研究 |
1. 右足应依据男士转度作後交叉或并脚於左足.
2. 当男士稍降低时重心转移做右脚.
3. 继续稍反转并向右伸张线条.
4. 当男士继续降低时,左脚向前伸长点.
5. 当左脚伸长时右臀及右侧应尽量靠近男士,左脚应靠近男士左脚. |
|
|
右弓步 RIGHT LUNGE |
|
男士 |
女士 |
|
重心 |
在右足. |
重心 |
在左全足. |
|
左足 |
侧稍後,腿直,不置重心. |
左足 |
平,重心偏脚掌. |
|
右足 |
全足平,膝弯曲放松. |
右足 |
侧稍前点,不置重心腿直. |
|
转度 |
微反转 |
转度 |
微反转 |
|
高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
|
头 |
朝舞伴 |
头 |
朝左 |
|
倾斜 |
向右 |
倾斜 |
向左 |
|
技术
研究 |
1. 先放松左膝,右腿打直向侧,无重心.
2. 身体开始向右移,身体稍向左倾斜(不可太大).
3. 用左脚送重心至右脚.
4. 当重心移至右脚时,身体倾斜变正.
5. 当重心移至右前足时,头朝女士方向看 .
6. 接著可向右稍作倾斜. |
技术
研究 |
1. 先放松右膝下降时,左腿向後延伸(不是用走的),头向右.
2. 左腿应顺地板延伸後,再移重心.
3. 然後头反转,身体逐渐左倾.
4. 身体向上,勿倒向地板. |
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|
同足弓步 SAME FOOT LUNGE |
|
男士 |
女士 |
|
重心 |
在右足. |
重心 |
在全右足. |
|
左足 |
侧稍後点,腿直,不置重心. |
左足 |
交叉在右足前(反身舞姿),腿直,不置重心. |
|
右足 |
全足平,弯曲放松. |
右足 |
交叉在左足後,全足平,弯曲放松. |
|
转度 |
微反转 |
转度 |
微反转 |
|
高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
|
头 |
朝舞伴 |
头 |
朝左 |
|
倾斜 |
稍右 |
倾斜 |
向左 |
|
技术
研究 |
1. 先放松左膝,右腿打直向侧,无重心.
2. 身体开始向右移,身体稍向左倾斜(不可太大).
3. 用左脚送重心至右脚.
4. 当重心移至右脚时,身体倾斜变正.
5. 当重心移至右全足时,头朝女士方向看.
6. 接著可向右稍作倾斜. |
技术
研究 |
1. 先放松左膝下降时,右腿向後延伸(不是用走的),头向右.
2. 右腿应顺地板延伸後,重心再移至右脚,然後头反转.
3. 加强身体向後曲线与向左倾斜曲线. |
|
|
展开式同足弓步 DEVELOPPE SAME FOOT LUNGE |
|
男士 |
女士 |
|
重心 |
在右足. |
重心 |
在右足. |
|
左足 |
侧稍後,腿直,不置重心. |
左足 |
交叉在右足前(反身舞姿),腿直,不置重心. |
|
右足 |
全足平,弯曲放松. |
右足 |
交叉在左足後,全足平,弯曲放松. |
|
转度 |
微正转 |
转度 |
微正转 |
|
高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
|
头 |
正常位置 |
头 |
朝右 |
|
倾斜 |
向左 |
倾斜 |
向右 |
|
技术
研究 |
1. 双脚重心保持原姿,以腿带动,身体稍正转.
2. 身体线条向左伸张. |
技术
研究 |
1. 顺著舞伴身体跟著转.
2. 身体线条向右伸张.
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|
弓箭步 LUNGE POINT |
|
男士 |
女士 |
|
重心 |
在左足. |
重心 |
在右足. |
|
左足 |
平,重心偏脚掌,膝弯. |
左足 |
侧後点,腿直,无重心. |
|
右足 |
侧前点,腿直,无重心. |
右足 |
平,重心偏脚掌,膝弯. |
|
转度 |
无 |
转度 |
无 |
|
高度 |
低站姿 |
高度 |
低站姿 |
|
头 |
面朝舞伴 |
头 |
朝左 |
|
倾斜 |
向右 |
倾斜 |
向左 |
|
技术
研究 |
1. 松曲膝部身体向右倾斜.
2. 弯曲左膝时,右腿向侧前伸张. |
技术
研究 |
1. 松曲膝部身体向左倾斜.
2. 弯曲左膝时,左腿向侧前伸张. |
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|
|
|
|
|
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翔姿 ATTITUDE |
|
男士 |
女士 |
|
重心 |
在左足或在右足皆可. |
重心 |
在右足. |
|
左足 |
平,重心偏脚掌,膝直,足不上升. |
左足 |
腿右摆,脚後勾,成ATTITUDE翔姿. |
|
右足 |
延伸向侧点,不置重心,腿直. |
右足 |
平,重心偏脚掌,膝直. |
|
转度 |
正转1/8 |
转度 |
正转1/4 |
|
高度 |
站姿 |
高度 |
站姿 |
|
头 |
正常(或朝女士) |
头 |
朝左 |
|
倾斜 |
可向左(或向右) |
倾斜 |
朝左 |
|
技术
研究 |
1. 伸直左膝身体转正,身体线条向左延伸.
2. 身体转正时右脚在侧方点.
3. 当左膝伸直时,右足会稍靠进左足.
4. 保护女士在ATTITUDE翔姿中转且保持女士左脚抬高离地. |
技术
研究 |
1. 举左腿膝部往後移.
2. 腿外转,足尖,足跟与地面平行.
3. 左脚踝伸张打直.
4. 脚要高於膝部.
5. 保持身体正向男士. |
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|
爱神 EROS |
|
男士 |
女士 |
|
重心 |
在右足. |
重心 |
在左足掌. |
|
左足 |
在侧,无重心. |
左足 |
脚掌,膝直. |
|
右足 |
全平. |
右足 |
後举成EROS爱神舞姿. |
|
转度 |
正转1/8 |
转度 |
正转1/4 |
|
高度 |
站姿 |
高度 |
升高 |
|
头 |
正常 |
头 |
朝右 |
|
倾斜 |
向左 |
倾斜 |
向右 |
|
技术
研究 |
1. 重心由左脚移转至右足时应采低站姿.
2. 当重心到达右脚再伸直右腿, 才能引导女士举起右腿.
3. 身体开始正转并拉向左侧.
4. 当重心移转至右全足时,伸直右腿站高一点,身体线条尽量朝左成最大倾斜.
5. 左边身体必须随著舞伴身体移动.
6. 再稍松曲右膝部转至左足在後成反身舞姿. |
技术
研究 |
1. 举腿时,膝部是移向後的.
2. 腿外转使右足尖与足跟同地面平行.
3. 右脚踝伸张打直.
4. 举右腿时,左跟上升. |
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|
下沉踢 DROP KICK |
|
男士 |
女士 |
|
重心 |
在左足. |
重心 |
在右全足. |
|
左足 |
平,重心偏脚掌,膝弯曲放松. |
左足 |
踢脚,腿直,脚底比膝高. |
|
右足 |
延伸向侧点,腿直,不置重心. |
右足 |
平,重心偏脚掌,膝放松弯曲. |
|
转度 |
正转1/8 |
转度 |
正转不超过1/4 |
|
高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
|
头 |
朝舞伴 |
头 |
朝左 |
|
倾斜 |
向右 |
倾斜 |
朝左 |
|
技术
研究 |
1. 左膝迅速下降,稍反转并向右伸张身体,才能引导女士踢脚.
2. 当女士完成踢脚後立刻伸直左膝,身体回复,保持身体伸张. |
技术
研究 |
1. 左脚尖前踢.
2. 左脚须比左膝高.
3. 尽量伸直左膝,勿弯曲.
4. 身体勿後仰. |
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X舞姿 X LINE |
|
男士 |
女士 |
|
重心 |
在右足. |
重心 |
在左足. |
|
左足 |
向侧稍後,腿直,无重心. |
左足 |
全足,膝弯. |
|
右足 |
平,重心偏脚掌,膝弯. |
右足 |
向侧稍後,腿直点,无重心. |
|
转度 |
正转1/8 |
转度 |
正转1/4 |
|
高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
|
头 |
向左 |
头 |
向右 |
|
倾斜 |
向左 |
倾斜 |
向右 |
|
技术
研究 |
1. 微正转身体,再放松膝部,身体向左侧伸张.
2. 左脚伸张向侧点,无重心且头转向左边.
3. 回转右脚成侧行舞姿位置.
4. 男,女士步伐大小,倾斜幅度,头转角度应求对称. |
技术
研究 |
1. 右脚勿画圆,应自然顺势侧後点.
2. 女士右腿与男士左腿角度约3/8.
3. 身体向右侧伸张.
4. 侧後点,右倾斜,头转右应一气呵成. |
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|
反身切步 CONTRA CHECK |
|
男士 |
女士 |
|
重心 |
在左足. |
重心 |
在右足偏脚掌. |
|
左足 |
交叉在右足前,全足著地,弯曲放松. |
左足 |
交叉在右足前(反身舞姿),不置重心. |
|
右足 |
交叉在左足後(反身舞姿),脚掌压地. |
右足 |
交叉在左足後,足平,弯曲放松. |
|
转度 |
反转不超过1/8 |
转度 |
反转不超过1/8 |
|
高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
|
头 |
朝舞伴 |
头 |
朝左 |
|
倾斜 |
微向右 |
倾斜 |
向左 |
|
技术
研究 |
1. 放松松右膝,身体稍向前移动.
2. 开始稍反转身体,带动左脚顺势前移而作出反身舞姿.
3. 接著下降,反转,重心移置右脚掌.
4. 用右脚掌移送重心至左脚脚跟.
5. 接著右脚掌用力压地将重心送至左脚全足(非脚掌),此时身体向上伸张.
6. 须保持右脚掌压地力量.
7. 双脚膝部弯曲但右脚较直.
8. 双脚平行. |
技术
研究 |
1. 身体向上伸张,不要後倾向地板.
2. 左脚无重心,用右脚作好平衡.
3. 加强身体向後曲线与向左倾斜曲线.
4. 双脚平行. |
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炸弹开花 BOMB SHELL |
|
男士 |
女士 |
|
重心 |
在左足掌. |
重心 |
在右足掌. |
|
左足 |
腿直,延伸向前经侧到後画圆. |
左足 |
延伸向侧稍前,经侧到後画圆. |
|
右足 |
脚掌,膝弯. |
右足 |
脚掌,膝弯. |
|
转度 |
反转约3/8 |
转度 |
反转约3/8 |
|
高度 |
站姿 |
高度 |
站姿 |
|
头 |
正常 |
头 |
正常 |
|
倾斜 |
正常 |
倾斜 |
正常 |
|
技术
研究 |
1. 用右脚脚掌反转.
2. 感觉到女士重心换至右脚时,敏捷松曲右膝,左脚画圆,持续右脚脚掌转动,直到交叉於右脚後.
3. 左脚在前稍低,交叉至右脚後时胜升至最高. |
技术
研究 |
1. 画圆时脚先向前,绕到侧边再交叉右脚後.
2. 交叉时要上升.
3. 旋转时要保持位置.
4. 左脚在前稍低,交叉至右脚後时上升至最高. |
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|
马鞭 WHIPLASH |
|
男士 |
女士 |
|
重心 |
在右足偏脚掌. |
重心 |
在左足偏脚掌. |
|
左足 |
向侧稍前,无重心. |
左足 |
全足. |
|
右足 |
平,重心脚掌,膝放松弯曲. |
右足 |
向侧稍後,无重心. |
|
转度 |
反转1/8 |
转度 |
反转约1/8 |
|
高度 |
低 |
高度 |
低 |
|
头 |
朝舞伴 |
头 |
朝左 |
|
倾斜 |
向右 |
倾斜 |
向左 |
|
技术
研究 |
1. 这舞步重点是用右脚提早转.
2. 必须避免女士朝又伸张线条时重心分散,男士也不得分散重心,应在右脚上.
3. 右脚跟一接触地面,就开始先正转.
4. 整个转是由右脚跟开始到左脚跟完成.
5 当左脚尖到达位置时反转约1/8圈.
6. 确定当转完後,身体和臀部继续前移至重心 脚, 不得停止或向後.
7. 快速将左脚置於向侧稍前方.
8. 当转完时身体线条先向左侧身伸张.
9. 再反转并改变倾斜向右. |
技术
研究 |
1. 右侧须靠向男士.
2. 当重心在左足时臀部勿向後.
3. 闭式舞姿结束.
4. 尽量向左伸张线条. |
|
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